除了疫情期間不適合跑健身房，遇到天氣不好或沒時間通勤的日子
workout at home影片清單簡直是我的身材救星！！
怕自己看到片長而怠惰，我都是選片長10~20分鐘的影片
依照時間和今天想訓練的程度重複觀看，等於同一組訓練做2-3組
疫情期間重新閱讀了暢銷代表作《原子習慣》，合併其中觀念
改變習慣的重點是把事情變簡單但是提高頻率
把想要建立的習慣附加在日常常態活動裡
我把正規運動的日子定在一三六晨間閱讀後
其他天會在早餐前先完成10-20分鐘運動
運動 - 沖澡 - 吃早餐，因為聽起來很棒執行起來又不難，無痛養成運動習慣！
這也是10分鐘影片的好處，如果片長太久會覺得自己沒時間而找理由放棄
ok 離題了，回到運動清單
我挑選Youtuber的重點有：
- 畫面好看
- 廢話少
- 有操作項目和倒數
- 音樂選得好
- 無器材
清單整理出三種類型，可以先試過一次，再依自己時間和程度決定組數
全身運動
局部運動（屁股+大腿）
局部運動（肚子+核心）
全身訓練
30分鐘超有效全身運動
20 MIN FULL BODY WORKOUT
20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner
10 Min Cardio workout to burn fat
局部運動（屁股+大腿）
15天高效瘦大腿內側
美腿美臀訓練(不用跳)
20 MIN BOOTY WORKOUT
15 MIN KNEE FRIENDLY BOOTY WORKOUT
局部運動（肚子+核心）
15天瘦下腹+減肚腩挑戰！塑造馬甲線小蠻腰(極速見效)計劃表
10 MIN BEGINNER AB WORKOUT
10 Min ARMS & ABS Workout
15 MIN ABS OF STEEL WORKOUT
有氧運動 / workout dance
15 Mins Diet Dance(Part 1)
30 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT
Dance Cardio Workout (40 mins with equipment sometimes) << 超累
這份清單是我從YOUTUBE在家運動大海裡打撈出來的菁英
試了很多影片這幾支我做起來最順也最有感
如果大家有喜歡的室內運動影片也歡迎留言推薦我
（btw, 我不喜歡練手臂所以幾乎沒有arms相關的影片）
via Mrs. Wifey
想要輕鬆達到瘦身的方式，推薦給你醫療級L320多功能理療機，它可是局部雕塑專家，利用電刺激達到深層按摩的感覺，是真的深入到我的指肪層揉捏的感覺！只要2周天天使用，讓你不知不覺變瘦了。不僅手臂，連鮪魚肚、大象臀都可以達到塑身的效果，還有居家穴位保健能紓緩痠痛，真是一機多用
台中中國醫藥大學附設東區分院5樓 電話是0909-510-001 Easy so 人體實驗有效降低體內脂肪，專利「脈沖調制中頻」為設計原理的醫療儀器，躺在床上40分鐘，等於仰臥起坐150下，反覆刺激肌肉收縮達到運動效果，讓機器代替大腦意識幫你動！！！6-8次 肚圍小3公分以上
台中中國醫藥大學附設東區分院5樓 電話是0909-510-001 安全、無運動傷害、非侵入 人體實驗有效降低體內脂肪，躺在床上35分鐘，相等於燃燒熱量350大卡，反覆刺激肌肉收縮達到運動效果，讓機器代替大腦意識幫你動！！！
有針對體重及體、內脂肪做快速篩檢並針對個人數值規劃完整課程，課程內容是透過儀器做被動式運動，雕塑局部體態也很可以，很適合我這種懶人，躺著就能瘦身～～無侵入性也不用打針吃藥，目前已經上了12次的課程，發現腰圍已經少了5公分，大腿也少了3公分，效果蠻好的～～我好喜歡這種運動方式，有興趣的人可以去詢問看看唷～目前是採預約制的唷
減肥最痛苦就是要忌口了，這個不能吃，這個熱量多少，到最後都堅持不久，又破功了，但自從我到中國醫院瞭解easy so這個課程後，不用打針也不用吃藥，透過儀器刺激神經肌肉，加強脂訪代謝燃燒，每次約40分鐘，就可以達到約150下仰臥起坐的效果，目前兩個禮拜約6次課程，我的腰圍已經瘦了3公分，真的很厲害。 院內的諮詢師也十分親切，除了課程外，也會細心告訴我可以如何搭配飲食，營養方面的資訊，真的是相當安心。課程採預約制，可以先撥打電話詢問或搜尋easy so看看喔！中國醫藥東區5樓曲線管理中心0909-510001♥♥♥