孕期中最讓我不適的除了孕吐外，非「腰痠背痛」莫屬了
懶得出門、不想帶球運動或是平時沒有運動習慣
孕婦瑜伽是孕期最最最合適的選擇
這篇文章整理有幾個重點
✓ 動作講解詳細，適合初學者
✓ 不需要過多輔具
✓ 沒有太多廢話
✓ 非單一動作教學
我看影片練習的方式：
第一次先以1.25倍看完影片，瞭解今天要做的運動內容、需要的輔具
Preview完才會準備輔具&開始練習
影片都會剪輯/加速，很多動作停留的地方被剪掉
所以我會自己按暫停把動作做完再繼續
這篇精選影片都是基礎且緩和的動作，說明也很詳細
沒有做過的媽咪們可以試試看
記得量力而為，如果不舒服一定要停止唷～
Shankha 孕婦瑜珈.3：地板坐姿瑜珈flow (針對胸悶、下背疼痛舒緩)
https://www.youtube.com/watch?v=OGRduUGRS5g
影片Tempo很舒服且舒緩，拿來作暖身剛剛好
地板坐姿比較緩和，加上主要在舒緩腰背部
特別適合懷孕中後期的媽咪
【孕婦瑜伽】15分鐘解決腰痠背痛
https://www.youtube.com/watch?v=L9U5SV6St4o
這個影片很推薦
懷孕後期腰痠背痛真的很折騰，怎麼坐怎麼躺都不對
跟著影片做完真的有舒緩到腰背
雖然走沒幾步又會痠痛，但得到短暫舒緩也很不錯
卸貨完還是腰痠背痛，我有空還是會開來伸展一下筋骨
【孕婦瑜珈】適合所有孕媽咪的10分鐘練習！
https://www.youtube.com/watch?v=npAFyDFpM0M
每個動作該怎麼施作&運動到的部位都講解得很仔細
動作也偏簡單，很適合初學的媽咪在家練習
Pelieving10分鐘孕婦下半身運動
https://www.youtube.com/watch?v=c2MKDBIhrvY
這是進階版！不適合後期、不適合新手！
我平常都有在運動，所以輕鬆瑜伽的運動強度不太夠
這支是我在家很想運動的時候會開來的影片
做完會喘會累，媽咪使用前千萬衡量自己狀況喔
亞洲瑜伽 Peggy老師的影片都拍得很棒
這裡只挑了兩支，有興趣可以去youtube看完整清單
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via Mrs. Wifey 
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